冷えに因る痛みの予防 | 山形市の中央整骨院

冷えに因る痛みとは

「冷えると体が痛くなる」「冬になると関節や筋肉がつらい」——こうした悩みを抱えている方は少なくありません。冷えに因る痛みは、単なる寒さによる不快感ではなく、血流の低下や筋肉・関節の機能低下が関係した、れっきとした身体トラブルの一つです。特に首・肩・腰・膝などは冷えの影響を受けやすく、慢性化すると日常生活の質を大きく下げてしまいます。

冷えは女性だけの問題と思われがちですが、デスクワーク中心の男性や、運動不足の方、高齢者にも多く見られます。まずは、冷えがなぜ痛みを引き起こすのかを理解することが、予防への第一歩です。

冷えが痛みを引き起こすメカニズム

冷えによる痛みの最大の原因は「血行不良」です。気温が下がると、体は熱を逃がさないよう血管を収縮させます。その結果、筋肉や関節への血流が減少し、酸素や栄養が十分に行き渡らなくなります。
血流が悪くなると、筋肉は硬くなり、老廃物が溜まりやすくなります。この状態が続くことで、・筋肉のコリ・関節の動きの悪さ・神経の過敏化といった問題が起こり、痛みとして自覚されるようになります。

また、冷えは自律神経の乱れにも関係します。自律神経がうまく働かないと、体温調節機能が低下し、さらに冷えやすくなるという悪循環に陥ります。

冷えに因る痛みが出やすい部位

冷えによる影響は全身に及びますが、特に痛みが出やすい部位があります。首・肩首元が冷えると筋肉が緊張し、肩こりや頭痛につながりやすくなります。腰腰回りの冷えは筋肉の柔軟性を低下させ、ぎっくり腰や慢性腰痛のリスクを高めます。膝・足首関節部分は血流がもともと少ないため、冷えの影響を受けやすく、関節痛や違和感が出やすい部位です。

冷えに因る痛みの予防法（日常生活編）

1．体を冷やさない工夫

首・お腹・腰・足首は「冷えの四大ポイント」です。マフラーや腹巻き、レッグウォーマーなどを活用し、外気から守りましょう。室内でも油断せず、冷房や床からの冷え対策が重要です。

2．入浴で深部体温を上げる

シャワーだけで済ませず、38〜40℃程度のお湯に10〜15分浸かることで、体の芯から温まります。血流が改善され、筋肉の緊張も和らぎます。

3．軽い運動を習慣にする

ウォーキングやストレッチなど、無理のない運動を継続することで筋肉量が増え、冷えにくい体になります。特に下半身を動かすことは血流改善に効果的です。

4．食事による内側からのケア

冷たい飲食物を摂りすぎないことも大切です。根菜類、生姜、発酵食品など、体を温める食材を意識的に取り入れましょう。

接骨院でできる冷えに因る痛みへのアプローチ

セルフケアだけでは改善しにくい場合、接骨院での施術が有効です。接骨院では、単に痛い部分を揉むだけでなく、冷えの原因となっている体のバランスや血流の状態を総合的に見ていきます。

手技療法筋肉や関節の動きを改善し、血流を促進します。冷えて硬くなった筋肉をやさしく緩めることで、痛みの軽減が期待できます。

温熱療法ホットパックなどを用いて患部を温め、深部の血流を改善します。冷えによる痛みには特に相性の良い施術です。

姿勢・生活指導姿勢の崩れや生活習慣のクセは、冷えや痛みを助長します。日常で気をつけるポイントを指導してもらえるのも、接骨院の大きなメリットです。

冷えによる痛みは早めの対策がカギ

冷えに因る痛みは、「そのうち治るだろう」と放置すると慢性化しやすいのが特徴です。痛みが出始めた段階で生活習慣を見直し、必要に応じて接骨院で専門的なケアを受けることで、悪化を防ぐことができます。

冷えを甘く見ず、体からのサインとして受け止めること。日々の予防と適切な施術を組み合わせることで、寒い季節でも快適に過ごせる体を目指しましょう。

冷えに因る痛みでお困りの方は、ご相談ください。　ホットマグナー・マイクロ波・遠赤外線などの温熱治療器による施術を行います。
山形市江俣４丁目19-2　電話023-684-8950 　中央整骨院